Transcribimos mail de Raúl con las indicaciones
Buenas,
Templad los nervios, que van algunas instrucciones:
1- NO PUEDE FALTAR NADIE. Ya no hay vuelta atrás, no hay excusa que valga. Os vamos a tener controlados para que no haya escaqueos de última hora. El sábado y domingo dejad enchufado el móvil, por si las moscas.
2- TEMA DE TRANSPORTES a Can Dragó. En la página web de la organización (recuerdo: www.24hores.corredors.cat) hay un plano explicativo de los accesos desde dentro y fuera de Barcelona, aunque ahora mismo no funciona el link. De todas maneras a modo de resumen:
Transporte público: El medio más fácil es el metro de Fabra i Puig (Línea 1) y desde ahí caminar (o calentar) 700 m. por el lado izquierdo de la Meridiana (dirección salida de Bcn) hasta llegar a las pistas de Can Dragó. También hay parking de bicing al lado de la pista.
Transporte privado:
- Desde el Norte, entrar por la Avda Meridiana a Barcelona y tomar el
desvío al Centro Comercial de Can Dragó.
- Desde el S. Rondas hasta la salida 1: Avda. Meridiana.
- Aparcar en el mismo Centro Comercial o en el Corte Inglés o el que
tenga suerte en la calle.
3- HORARIOS. Para hacer un poco de caliu y, sobretodo por la noche, obligatoriamente habrá que estar animando al compañero anterior y al siguiente, aunque cuanta más gente animando mejor. De esa manera nos darán y daremos instrucciones, calentaremos tranquilamente y nos desgañitaremos animándonos. Hay un bar con bebidas, comidas y hasta barbacoa (según dicen).
Os pongo la hora a la que tendréis que estar cada uno en la pista:
Xenia: Como primera participante, quedamos a las 10:00h en
la pista para recoger los dorsales.
Eloi 12:00
Jean Luc 13:00
Iris 14:00
Josemi 15:00
Jordi Gordo 16:00
Carlos Gordo 17:00
José 18:00
Andrés 19:00
Jordi N 20:00
Cristina 21:00 (ó en cuanto salgas de trabajar rápido a Can
Dragó)
Eli 22:00
Ricky 23:00
Raúl 00:00
Laura 1:00
Rosa 2:00
Jordi 3:00
Julio César 4:00
María 5:00
Ignacio 6:00
Pau 7:00
esteve 8:00
Miguel 9:00
Esteban 10:00
3- La EQUIPACIÓN es libre. Algunos de nosotros tenemos unas camisetas que preparamos para la maratón de Florencia de color azul pasteloso. Si queréis que vayamos algo uniformados podríamos escoger el azul como color de la camiseta. No hay petos ni nada por el estilo. Cada uno lleva su dorsal (que recogerá cuando llegue a la pista) y nos iremos pasando el chip de unos a otros.
4.- POSTCARRERA. Una estampa bonita sería estar todos los miembros del equipo a las 12:00 del domingo para aplaudir a la llegada al último relevista. Después hay convocada una comida para homenajearnos el estómago que siempre viene bien (los detalles en el mail de María).
5.- SEGUIMIENTO DE LA CURSA. Como sugerencia para seguir la cursa desde casa proponemos que todo el que vaya terminando entre en la página web: www.pontexcusas.com y ponga un comentario con la distancia hecha, sensaciones, etc. en la noticia de las 24 horas.
6.- SUGERENCIAS PARA LA CARRERA:
- Cuidado con la comida. No os paséis con las comidas y cenas. Lo mejor es comer algo ligero 2 o 3 de horas antes. No hay problema de desfallecimiento por correr 1 hora, así que dejar el pavo relleno para la comida del domingo.
- Hay que calentar muy bien. Va a hacer frío así que hay que calentar adecuadamente. Empezad movilizando los tobillos, rodillas, cintura, brazos, cuello, etc. Luego rodad suavemente al menos durante 10 minutos.
- Empezad la carrera de forma gradual, subiendo de pulso poco a poco. Y luego mantened el pulso.
- Bebed en los avituallamientos.
- Una vez hemos corrido hay que abrigarse rápidamente y estirar gemelos, cuádriceps e isquios.
Mucha suerte a todos y nos vemos el sábado o el domingo.
martes, 16 de diciembre de 2008
Recomendaciones e indicaciones sobre las 24 horas
lunes, 8 de diciembre de 2008
Pontexcusas en las 24 horas del 20/21 dic 08
Pontexcusas participará el próximo día 19 y 20 de diciembre en las 24 horas por relevos que organizan corredors.cat en las pistas de Can Drago, y cuya recaudación se destinará integramente a colaborar con la Marató de TV3.
Podeis ver toda la información del evento en 24hores.corredors.cat
lunes, 1 de diciembre de 2008
Éxito de l@s runners de Pontexcusas en el Maraton de Florencia
Gran éxito de los atletas de Pontexcusas en el "infierno" de Florencia. En el día en que la lluvía quiso ser protagonista, ya que estuvo diluviando hasta una hora después de empezar el maraton, destacó el buen comportamiento de los siete componentes de Pontexcusas, recogiendo el fruto de los entrenos de los últimos tres meses...
Mira aquí todas las fotos de Florencia
Después de la Maratona de Firenze, Pontexcusas ya cuenta con tres Maratonwomans más : Laura, Elena y Rosa.
La clasificación se puede ver en la web oficial del Firenze Marathon, donde también se pueden visualizar los videos de nuestros participantes: Clasificación (Pon Pontexcusas en el campo 'Societa' )
jueves, 31 de julio de 2008
Nos vamos a FIRENZE
Bueno, ya va llegando el momento de ir pensando en Florencia, y no en il Duomo, precisamente. Como aperitivo unas estadísticas del 2007:
- 6285 llegados.
El primero en 2:12 y el úlltimo en 6:47.
- 932 mujeres (15%). Mejor tº 2:33:14.
- 329 elementos sub3h.
- 1600 por debajo de 3h30'.
- 500 por encima de las 5h00.
Carrera rápida, rápida. Mirad que pefil:
Aquí al lado tenéis el link, para inscribiros... ¡Pontexcusas marcha a Italia!
miércoles, 9 de julio de 2008
¡¡ Queda inaugurado este Blog !!
¡¡¡Ya tenemos blog!!!:
http://pontexcusas.blogspot.com
Para poder ver y explicar todos nuestros éxitos.
Larga vida a Pontexcusas Runners
Video IronMan de Niza
Video resumen de 5 minutos de duración del IronMan de Niza con la participación del Pontexcusas de Raul:
Crónica del IronMan de Niza 2008 por el IronMan RAUL
Buenas a todos,
Después de cinco días desde el IM he encontrado el momento de hacer el resumen de la prueba para todos aquellos que no formaban parte de la expedición de los animadores siniestros "de negro".
Me limito a la parte deportiva que de la lúdica hay más versiones y no vaya a ser que no coincidan.
El miércoles 18 salimos de expedición con la autocaravana: Rosa, Laura, Jordi y yo. Después de unas 9-10 horas de camino plantamos el chiringuito en un camping a 8 km de Niza, en Sant Laurent du Var. Pueblo justo en medio del recorrido de la prueba de bicicleta y por el cual se pasará a la ida y a la vuelta. Nada más llegar una carrerita para ir desempolvando las patas. 12 km entre el camping y el pueblo de Gattiers con subidita de unos 4 km, cosa que hizo mucha ilusión a Jordi.
El jueves 19, salida de reconocimiento con la bicicleta. Toma de contacto con la primera rampa de 500 m (a unos 2 km del camping, más o menos en el kilómetro 20 del recorrido) y máximo del 14%, que me hizo empezar el reconocimiento sudando y pensando que en la prueba iba a sufrir como un cabrón. Me fui hasta el kilómetro 55 probando el inicio del puerto de 21k. De vuelta al camping compruebo el pedazo viento de cara que hay, un ingrediente más para pensar que el domingo sufriré. Descansito y a Niza a por el dorsal y a gastarnos la pasta en la "Expo Village". De vuelta nos hacemos el puerto de 21k enterito, pero en coche.
Viernes 20. Estoy relajado pero un poco ansioso por que cada vez falta menos y ya no sé si quiero que llegue el domingo o no. Éstos me van recordando que ya queda menos, cosa que no contribuye a mi paz espiritual. Madrugamos Jordi y yo y nos vamos al circuito de natación a probar un poco el agua y entonar los músculos. Hay bastante ambientillo. Varias decenas de personas nadando hasta las boyas. Yo hago unas series de más o menos 200 metros (al final 1 hora), en lo que me parecen a mí unos tiempos penosos. Son casi las 9:00 y nadar hacia el este con el sol del cara es jodido, además hay corriente fuerte. Hala, a sumar alguna cosilla más para el domingo. Por cierto ya vamos viendo que el paseo marítimo es largo, largo. Y que hacerlo 8 veces también será durillo. De vuelta al camping, recogemos antes a Cristina y Ricard en el aeropuerto, 12 k corriendo por un camino asfaltado de bicicletas hecho con tiralíneas. Son las 12:00 y hace un calor del demonio, ya me voy haciendo idea de la carrera a pie que tendré el domingo. De todas maneras, las sensaciones no son malas a 4:40 la ida y a 4:10 la vuelta.
El sábado 21 empiezo haciendo otra tiradita de nadar (2500 m). Esta vez hemos madrugado todos, y mientras yo nado el personal se dedica a meterse kilómetros por el paseo marítimo. Han decidido abandonarme mientras se van de turisteo por ahí. He ido y vuelto en bicicleta a nadar hasta Niza. Por la tarde vuelvo otra vez a Niza para dejar la bicicleta en boxes y todos los cacharritos de la bici y de correr. Así que al final me casco 60 km, suavitos eso sí. El calor ya va siendo un poco inhumano. Los preparativos me llevan 2 horas. Hay que preparar por un lado, la bicicleta; por otro, la bolsa de bike (casco, zapatos, guantes, maillot, gafas, calcetines, dorsal, vaselina, toalla, barritas, geles, botes, protector); por otro, la bolsa de running (bambas, calcetines, gorra, otro dorsal, geles, vaselina) y, para el día siguiente las cosas de nadar: neopreno, culotte-bañador, gafas, gorro, vaselina, protector, etc. Llego a boxes, y cola larguísima para entrar. Nos van pintando los números en brazos y piernas y nos colocan las bolsas en unos racks con ganchos, fijándonos todos de donde están más o menos para el día siguiente. Nos dan el chip y a hacer tiempo hasta la tarde que nos vamos al camping a relajarnos y a comernos el jamón de Elena y Jean Luc. A las 22:00 a dormir pero despertándome cada dos horas más o menos.
Domingo 22, a las 3:00 pa'rriba. No he dormido mucho pero los nervios hacen que me despeje pronto. Desayuno preparatum y todos en pie. A las 4:15 salimos del camping y a las 5:00 ya estamos en los boxes. Estoy nervioso y preocupado por si los tubulares aguantarán la carrera o no. Inflo las ruedas, pongo las barritas y los botes en la bici, paso por el químico y me voy a ponerme el neopreno a la carpa de transición. La gente está relajándose en las sillas y nadie se pone el traje. Intento imitar al personal sentándome un rato, pero a los 2 minutos decido empezar a ponerme el neopreno porque ya me conozco que soy lento y tardaré un huevo. A las 5:30 todo listo y me voy para fuera. La gente ya empieza a concentrarse en la rampa que da a la salida del agua. A menos 10 me termino de poner el neopreno e intento abrochar la cremallera. Con los nervios se atasca y no sube ni baja. Me voy rápido y aviso al Jordi que me eche una mano. Manipula 1 minuto y me lo apaña. Menos mal. Voy para la salida a calentar un poco.
La prueba:
Natación: Hay cajones de salida y me meto en el de sub 1h06'. Mi tiempo objetivo es bajar de 1h07' pero pienso que si voy "a pierna" de alguno de los de este cajón podré nadar algo más rápido. Estimo que debo hacer la 1ª vuelta de 2400m en 42' para ir bien. Dan la salida y al agua. Me he puesto en la primera fila para que no me pateen la cabeza y parece que da resultado. La primera boya está a 1 km y tardamos un rato en llegar. Voy tranquilo pero a buen ritmo, no recibo mucho y eso me anima. De vez en cuando levanto la cabeza y veo que voy en el pelotón así que no me preocupo. Vuelta hacia la orilla, arriba, miro el tiempo y...39' no me lo creo voy mucho mejor de lo que esperaba. Saludos a la afición y a por la segunda vuelta, aún con más ganas. Salgo del agua en 1:02 con sonrisa de oreja a oreja.
T1: La primera transición, subir la cuesta, pasar por las gradas, coger la bolsa del bike, quitarse neopreno, vestirse, etc. Correr hasta la bici y..."7 minutos" estoy flipado de todo lo que he tardado. Bueno paciencia que esto es largo.
Bicicleta: Subo a la bici después de que casi me equivoco y me subo antes de la línea. Y a pedalear, bebiéndome el bote de isotónico que llevo. Me como dos barritas que son como arena. Durante el resto de la prueba me comería como mucho un par más porque eran intragables.
Los primeros 20 km no bajo de 39-40 km/h, hace fresquillo el terreno es plano y se va rápido. Plato pequeño y cuestón de la condamine (14%). La gente se retuerce como anguilas, alguno termina bajándose de la bici. Yo intento subir fuerte pero no puedo, hay tanto mogollón que tienes que ir poco a poco. Al llegar arriba estoy bien y sigo fuerte. La subida del jueves a 16 km/h la hago hoy a 20 km/h. A continuación, 20 km de falso llano (36/38 km/h) y los primeros 8 km de bajada (a tope). Comienzan los primeros 6.5 k del puerto. Voy a ritmo pero me pasa gente y me empiezo a paranoiar que voy lento. Llego a prec du loup y... hay tengo a los animadores ¡con pancarta y todo! me da subidón y ataco los 3 km de subida potente (7-10%) con fuerza y adelantando a mucha gente, incluso a algunos de los que me habían pasado antes. Kilómetro 70, fin del puerto y avituallamiento personal, paro y me dan el sandwich de jamón que había dejado. Iba en cuatro trozos de los que se me caen dos. Los otros dos no me los como hasta el 100 o así, que me sentaron de muerte. Mi idea era no perder mucha media (quería bajar de 6 horas y eso es 30 km/h). Miro el reloj y llevo 29.9 km/h de media. De puta madre. Desde el 80 hasta el 105 bajadas largas y rectas, llano y alguna subida suave hacen que enseguida me ponga por encima de los 32 km/h de media. En el 105 otro puerto de 7km con final en ida y vuelta hacia el coll de Vence. En el punto de giro otra vez la afición. Joder, se mueven rápido. De tanto que gritan para animarme la gente de al lado se contagia y un mogollón grita mi nombre. Acaba el 120 y llevo 3h40'. Los últimos 60 km bajada chunga. Mucha vuelta y revuelta. Me pasan por todos lados. Me doy cuenta que soy un paquete y no sé bajar. En los pocos tramos de subida vuelvo a adelantar a algunos. El llano final paralelo al río espero recibir el viento de cara, pero sorpresa, casi no hay viento con lo cual se va rápido. Acabo a 37 km/h y la bici en 5h23'. Llevo 6h y media desde que salí.
T2: Me cambio lo más rápido posible y empiezo a hacer algunos cálculos, corriendo en el tiempo que he estimado bajo de las 10h.
Maratón: Con el subidón que tengo echo a correr eufórico. A menos de 2 km ya está esperándome la fanfarria. Jean-Luc echa a correr cerca de mí y me dice que voy rápido. Yo pienso que más bien voy despacio porque no voy nada forzado. Primer avituallamiento: mucha agua, isostar, plátano, gel. Voy conteniéndome un poco esperando a ver que tiempo me sale en la 1ª vuelta. Por el 10000 paso en 45 clavaos. Segunda vuelta y ya me empieza a desaparecer la alegría, noto como una lápida el sol y el calor. Los pies los llevo cociendo y ya voy corriendo de avituallamiento a avituallamiento. Jordi corre a mi lado y me dice que voy bien. Paso a la tercera chica y acabo la media en 1:39'. No puedo ir más rápido, las piernas dicen que me vaya a casa que ya he corrido suficiente. Jordi me dice que me estoy apagando, que es sicológico. Pero no puedo cambiar, si me animo algo vuelvo a caer. El calor es insoportable, pensar en que quedan todavía 20 k es insoportable y ya no puedo ni comer. Cada vez paso más lento por los avituallamientos. En uno me paro un segundo y noto un dolor fuerte en las piernas, así que decido no volver a parar. Por el k 30 ya no miro ni el tiempo, no me interesa. Sólo quiero terminar de una p...vez. Última vuelta, la tercera chica me ha vuelto a adelantar y ya no la pillo (me sacó al final 7'). Los gemelos los tengo tan tensos que empiezan a tirarme de los dedos de los pies. Cada vez voy más lento. Jordi y Jean Luc corriendo a mi lado, en chanclas, me tienen que esperar cada 2 x 3. El crono ya se ha despedido de las sub 10:00 y me conformo. Como mucho, si no camino bajaré de 10H20'. Llego al k 40 pensando que ya lo había pasado y eso me cabrea. Pero es igual faltan dos y a parar. Entro en meta con trote cochinero pero con sonrisa de oreja a oreja. Conseguido: 10h09'. Puesto 100 de la general y 26 de la categoría. No hay Hawaii pero al día siguiente hay Mónaco que también suena pijo.
Un abrazo a todos y en especial al club de animadores.
Después de cinco días desde el IM he encontrado el momento de hacer el resumen de la prueba para todos aquellos que no formaban parte de la expedición de los animadores siniestros "de negro".
Me limito a la parte deportiva que de la lúdica hay más versiones y no vaya a ser que no coincidan.
El miércoles 18 salimos de expedición con la autocaravana: Rosa, Laura, Jordi y yo. Después de unas 9-10 horas de camino plantamos el chiringuito en un camping a 8 km de Niza, en Sant Laurent du Var. Pueblo justo en medio del recorrido de la prueba de bicicleta y por el cual se pasará a la ida y a la vuelta. Nada más llegar una carrerita para ir desempolvando las patas. 12 km entre el camping y el pueblo de Gattiers con subidita de unos 4 km, cosa que hizo mucha ilusión a Jordi.
El jueves 19, salida de reconocimiento con la bicicleta. Toma de contacto con la primera rampa de 500 m (a unos 2 km del camping, más o menos en el kilómetro 20 del recorrido) y máximo del 14%, que me hizo empezar el reconocimiento sudando y pensando que en la prueba iba a sufrir como un cabrón. Me fui hasta el kilómetro 55 probando el inicio del puerto de 21k. De vuelta al camping compruebo el pedazo viento de cara que hay, un ingrediente más para pensar que el domingo sufriré. Descansito y a Niza a por el dorsal y a gastarnos la pasta en la "Expo Village". De vuelta nos hacemos el puerto de 21k enterito, pero en coche.
Viernes 20. Estoy relajado pero un poco ansioso por que cada vez falta menos y ya no sé si quiero que llegue el domingo o no. Éstos me van recordando que ya queda menos, cosa que no contribuye a mi paz espiritual. Madrugamos Jordi y yo y nos vamos al circuito de natación a probar un poco el agua y entonar los músculos. Hay bastante ambientillo. Varias decenas de personas nadando hasta las boyas. Yo hago unas series de más o menos 200 metros (al final 1 hora), en lo que me parecen a mí unos tiempos penosos. Son casi las 9:00 y nadar hacia el este con el sol del cara es jodido, además hay corriente fuerte. Hala, a sumar alguna cosilla más para el domingo. Por cierto ya vamos viendo que el paseo marítimo es largo, largo. Y que hacerlo 8 veces también será durillo. De vuelta al camping, recogemos antes a Cristina y Ricard en el aeropuerto, 12 k corriendo por un camino asfaltado de bicicletas hecho con tiralíneas. Son las 12:00 y hace un calor del demonio, ya me voy haciendo idea de la carrera a pie que tendré el domingo. De todas maneras, las sensaciones no son malas a 4:40 la ida y a 4:10 la vuelta.
El sábado 21 empiezo haciendo otra tiradita de nadar (2500 m). Esta vez hemos madrugado todos, y mientras yo nado el personal se dedica a meterse kilómetros por el paseo marítimo. Han decidido abandonarme mientras se van de turisteo por ahí. He ido y vuelto en bicicleta a nadar hasta Niza. Por la tarde vuelvo otra vez a Niza para dejar la bicicleta en boxes y todos los cacharritos de la bici y de correr. Así que al final me casco 60 km, suavitos eso sí. El calor ya va siendo un poco inhumano. Los preparativos me llevan 2 horas. Hay que preparar por un lado, la bicicleta; por otro, la bolsa de bike (casco, zapatos, guantes, maillot, gafas, calcetines, dorsal, vaselina, toalla, barritas, geles, botes, protector); por otro, la bolsa de running (bambas, calcetines, gorra, otro dorsal, geles, vaselina) y, para el día siguiente las cosas de nadar: neopreno, culotte-bañador, gafas, gorro, vaselina, protector, etc. Llego a boxes, y cola larguísima para entrar. Nos van pintando los números en brazos y piernas y nos colocan las bolsas en unos racks con ganchos, fijándonos todos de donde están más o menos para el día siguiente. Nos dan el chip y a hacer tiempo hasta la tarde que nos vamos al camping a relajarnos y a comernos el jamón de Elena y Jean Luc. A las 22:00 a dormir pero despertándome cada dos horas más o menos.
Domingo 22, a las 3:00 pa'rriba. No he dormido mucho pero los nervios hacen que me despeje pronto. Desayuno preparatum y todos en pie. A las 4:15 salimos del camping y a las 5:00 ya estamos en los boxes. Estoy nervioso y preocupado por si los tubulares aguantarán la carrera o no. Inflo las ruedas, pongo las barritas y los botes en la bici, paso por el químico y me voy a ponerme el neopreno a la carpa de transición. La gente está relajándose en las sillas y nadie se pone el traje. Intento imitar al personal sentándome un rato, pero a los 2 minutos decido empezar a ponerme el neopreno porque ya me conozco que soy lento y tardaré un huevo. A las 5:30 todo listo y me voy para fuera. La gente ya empieza a concentrarse en la rampa que da a la salida del agua. A menos 10 me termino de poner el neopreno e intento abrochar la cremallera. Con los nervios se atasca y no sube ni baja. Me voy rápido y aviso al Jordi que me eche una mano. Manipula 1 minuto y me lo apaña. Menos mal. Voy para la salida a calentar un poco.
La prueba:
Natación: Hay cajones de salida y me meto en el de sub 1h06'. Mi tiempo objetivo es bajar de 1h07' pero pienso que si voy "a pierna" de alguno de los de este cajón podré nadar algo más rápido. Estimo que debo hacer la 1ª vuelta de 2400m en 42' para ir bien. Dan la salida y al agua. Me he puesto en la primera fila para que no me pateen la cabeza y parece que da resultado. La primera boya está a 1 km y tardamos un rato en llegar. Voy tranquilo pero a buen ritmo, no recibo mucho y eso me anima. De vez en cuando levanto la cabeza y veo que voy en el pelotón así que no me preocupo. Vuelta hacia la orilla, arriba, miro el tiempo y...39' no me lo creo voy mucho mejor de lo que esperaba. Saludos a la afición y a por la segunda vuelta, aún con más ganas. Salgo del agua en 1:02 con sonrisa de oreja a oreja.
T1: La primera transición, subir la cuesta, pasar por las gradas, coger la bolsa del bike, quitarse neopreno, vestirse, etc. Correr hasta la bici y..."7 minutos" estoy flipado de todo lo que he tardado. Bueno paciencia que esto es largo.
Bicicleta: Subo a la bici después de que casi me equivoco y me subo antes de la línea. Y a pedalear, bebiéndome el bote de isotónico que llevo. Me como dos barritas que son como arena. Durante el resto de la prueba me comería como mucho un par más porque eran intragables.
Los primeros 20 km no bajo de 39-40 km/h, hace fresquillo el terreno es plano y se va rápido. Plato pequeño y cuestón de la condamine (14%). La gente se retuerce como anguilas, alguno termina bajándose de la bici. Yo intento subir fuerte pero no puedo, hay tanto mogollón que tienes que ir poco a poco. Al llegar arriba estoy bien y sigo fuerte. La subida del jueves a 16 km/h la hago hoy a 20 km/h. A continuación, 20 km de falso llano (36/38 km/h) y los primeros 8 km de bajada (a tope). Comienzan los primeros 6.5 k del puerto. Voy a ritmo pero me pasa gente y me empiezo a paranoiar que voy lento. Llego a prec du loup y... hay tengo a los animadores ¡con pancarta y todo! me da subidón y ataco los 3 km de subida potente (7-10%) con fuerza y adelantando a mucha gente, incluso a algunos de los que me habían pasado antes. Kilómetro 70, fin del puerto y avituallamiento personal, paro y me dan el sandwich de jamón que había dejado. Iba en cuatro trozos de los que se me caen dos. Los otros dos no me los como hasta el 100 o así, que me sentaron de muerte. Mi idea era no perder mucha media (quería bajar de 6 horas y eso es 30 km/h). Miro el reloj y llevo 29.9 km/h de media. De puta madre. Desde el 80 hasta el 105 bajadas largas y rectas, llano y alguna subida suave hacen que enseguida me ponga por encima de los 32 km/h de media. En el 105 otro puerto de 7km con final en ida y vuelta hacia el coll de Vence. En el punto de giro otra vez la afición. Joder, se mueven rápido. De tanto que gritan para animarme la gente de al lado se contagia y un mogollón grita mi nombre. Acaba el 120 y llevo 3h40'. Los últimos 60 km bajada chunga. Mucha vuelta y revuelta. Me pasan por todos lados. Me doy cuenta que soy un paquete y no sé bajar. En los pocos tramos de subida vuelvo a adelantar a algunos. El llano final paralelo al río espero recibir el viento de cara, pero sorpresa, casi no hay viento con lo cual se va rápido. Acabo a 37 km/h y la bici en 5h23'. Llevo 6h y media desde que salí.
T2: Me cambio lo más rápido posible y empiezo a hacer algunos cálculos, corriendo en el tiempo que he estimado bajo de las 10h.
Maratón: Con el subidón que tengo echo a correr eufórico. A menos de 2 km ya está esperándome la fanfarria. Jean-Luc echa a correr cerca de mí y me dice que voy rápido. Yo pienso que más bien voy despacio porque no voy nada forzado. Primer avituallamiento: mucha agua, isostar, plátano, gel. Voy conteniéndome un poco esperando a ver que tiempo me sale en la 1ª vuelta. Por el 10000 paso en 45 clavaos. Segunda vuelta y ya me empieza a desaparecer la alegría, noto como una lápida el sol y el calor. Los pies los llevo cociendo y ya voy corriendo de avituallamiento a avituallamiento. Jordi corre a mi lado y me dice que voy bien. Paso a la tercera chica y acabo la media en 1:39'. No puedo ir más rápido, las piernas dicen que me vaya a casa que ya he corrido suficiente. Jordi me dice que me estoy apagando, que es sicológico. Pero no puedo cambiar, si me animo algo vuelvo a caer. El calor es insoportable, pensar en que quedan todavía 20 k es insoportable y ya no puedo ni comer. Cada vez paso más lento por los avituallamientos. En uno me paro un segundo y noto un dolor fuerte en las piernas, así que decido no volver a parar. Por el k 30 ya no miro ni el tiempo, no me interesa. Sólo quiero terminar de una p...vez. Última vuelta, la tercera chica me ha vuelto a adelantar y ya no la pillo (me sacó al final 7'). Los gemelos los tengo tan tensos que empiezan a tirarme de los dedos de los pies. Cada vez voy más lento. Jordi y Jean Luc corriendo a mi lado, en chanclas, me tienen que esperar cada 2 x 3. El crono ya se ha despedido de las sub 10:00 y me conformo. Como mucho, si no camino bajaré de 10H20'. Llego al k 40 pensando que ya lo había pasado y eso me cabrea. Pero es igual faltan dos y a parar. Entro en meta con trote cochinero pero con sonrisa de oreja a oreja. Conseguido: 10h09'. Puesto 100 de la general y 26 de la categoría. No hay Hawaii pero al día siguiente hay Mónaco que también suena pijo.
Un abrazo a todos y en especial al club de animadores.
P.D.: Ganancia de un puesto en los despachos (99).
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
